10 simple cosas que te dará motivación

1. Levantarte temprano

Empezar el día temprano también significa que necesitamos que acostarnos a una hora que nos pueda proporcionar al menos 6-8 horas para dormir. Si nos levantamos temprano, vamos a tener mas animo y mejorar la salud mental. 

2. Tomar suficiente agua 

Nuestra composición corporal es alrededor de 60% agua. Y la mayoría de nuestros procesos metabólicos usan agua para funcionar bien. 

3. Incorporar comidas con fibra 

Es importante comer comidas que estén alta en fibra para reducir el riesgo del desarrollo de enfermedades relacionadas a los intestinos. Comida como la linaza, manzanas, verduras, etc. tienen fibra.  

4. Asegurarte que estas comiendo proteína, carbohidratos, y grasas

Ser consiente de la comida que ingiramos. Comiendo alimentos integrales y evitar comidas procesadas hace que nuestros cuerpos funcionen mejor. Si sientes cansada, sin energía, la cabeza nublada, o distraída, es mas probable que el cuerpo tenga un desequilibrio. 

5. Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio diario 

Para fortalecer el sistema cardiovascular, es importante caminar, levantar pesas, bailar, o un movimiento que te guste. Hay menos riesgos de tener enfermedades en el futuro y también incrementa la energía. 

6. Bañarte con agua fria 

Es incomodo al principio, pero te despierta y inicia el cuerpo para que este listo. Hace que nuestra circulación mejore y ademas fortalece el sistema inmune. 

7. Mantener tu area limpia y ordenada 

Cuando uno toma el tiempo a tender la cama, lavar la ropa, limpiar la cocina, y tener una area ordenada nos motiva mas hacer otras cosas. Es mas, teniendo todas las cosas básicas ya bien cuidadas, nos libra a poder hacer otras cosas para nosotros y para los demás. 

8. Reducir tiempo en el teléfono

Muchas veces se nos hace difícil hacer cosas porque no hay tiempo. Pero si miras cuánto tiempo estas en las redes sociales viendo las vidas de los demás te vas a dar cuenta que si hay, nomas que lo andas depreciando en el teléfono. Mejor limita tu tiempo en la pantalla y ponte hacer las cosas que realmente te va ser mas productivo. 

9. Crear una lista de metas para el día y para el futuro

Establece las cosas que quieras hacer hoy y una por una hazlas. Es una buena manera de tener control sobre el día y sentirte productivo. También es bueno saber las metas al largo plazo y seguir teniéndolas en mente. Para que poco a poco se vallan realizando. 

10. Sonríe

La vida se pasa muy rápido. Toma un tiempo para agradecer todo lo que sí tienes y todo lo que haz logrado. Porque aunque aveces es difícil ver, las oportunidades para ser mejor esta en tu control. Entonces sonríe porque hoy es un día bonito.