La mejor inversion para una vida saludable

“Porque necesito que empezar hoy? Si la dieta se empieza hasta el lunes.” Esta es una de las frases que mas he escuchado, creciendo en una familia Mexicana, nomas que el lunes viene y se va pero la dieta sigue igual. Como un estudiante actual de medicina, he aprendido que es un privilegio poder tener salud y estar sin enfermedades. Cada decisión, aunque uno no lo vea en el instante, tiene sus consecuencias que se presentan mas tarde en la vida. Sabiendo esto, uno tiene que hacer el esfuerzo de crear metas para invertir en la calidad de vida que desea tener. 

Con tantas fuentes de información, aveces puede ser difícil saber donde empezar. Por eso voy a tener un enfoque holístico, porque ser saludable es una combinación de llevar una buena alimentación, estado físico, y estado mental. Además, siempre va ver factores que están fuera de nuestro control, pero aun podemos adaptarnos para manejar esas situaciones mejor. Si, es muy difícil, especialmente cuando ya están establecidas las costumbres culturales, pero les voy a compartir como puede iniciar un cambio para mejorar.

Primero, para poder alimentarnos bien, tenemos que establecer una fundación básica de que significa. Creando la ideología que el consumo de comida y suplementos es una manera de generar energía para que las funciones metabólicas de nuestros cuerpos estén trabajando bien. Es esencial que consumamos adecuadamente: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, probióticos, agua, y electrolitos. En si, las cantidades de cada individuo depende en su composición corporal y debe ser discutido en mas profundidad con un medico o una nutricionista.

También, es importante encontrar la manera de moverse lo mas que pueda para que los músculos se pongan mas fuertes y fortalezca el sistema cardiovascular. A veces nos complicamos y intentamos actividades que ni nos gusta por el hecho de hacer ejercicio. Pero como el ejercicio es la manera mas efectiva para prevenir muchos tipos de enfermedades, debería encontrar una actividad que le cause animo hacer por lo mínimo 30 minutos al día. 

Seguimos con la mentalidad, que a la misma ves puede ser lo mas poderoso o lo mas debilitante que uno carga. Como cada persona tiene sus propios problemas internos, es la responsabilidad de uno tomar el tiempo para reflejar en la mejor técnica para sanar. Una manera que puede generar poder en nuestras mentes es cambiar su enfoque a lo positivo. En ves de verlo como “tengo que hacer…” mírelo como “tengo el privilegio de poder hacer…”. Si nos movemos a una mentalidad de tomar el control de nosotros mismos, el comportamiento de los demás y las situaciones fuera de nuestro control no nos va afectar. 

Llevar una vida saludable es mas que hacer una dieta y esperar que haiga cambios rápidos. Sino, es poder aprender como es uno y saber que tácticas pueden servir en el caso individual. Cada quien tiene que tomar la iniciativa para querer mejorar y aprender como aplicar un estilo de vida que sea sostenible al largo plazo. Para empezar, uno tiene que ser honestos y realistas con las expectativas que lleve su plan. Envés de cambiar todo en un jalón, es mejor incorporar pequeños hábitos que se puedan desarrollar poco a poco. Estos cambios pueden empezar sencillos y ser añadidos, por ejemplo: dormir 6-8 horas, tomar mas agua, comer mas frutas y vegetales, o caminar mas. Lo importante seria seguir adelante con la consistencia y la disciplina sabiendo que la adición de todos los pequeños cambios van hacer la diferencia.  

El lunes ya llego, y es hora de comenzar la inversión para llevar una vida de mejor calidad. Incorporar una combinación de ajustes en su alimentación, estado físico y estado mental. Los resultados y el crecimiento se va ver basado en el esfuerzo que le meta. Todo lo bueno toma tiempo, y también hay que disfrutar el proceso.